Kỳ nghỉ là thời gian cho phép người ta nghỉ ngơi thắt chặt giải trí và năng lượng tái tạo sau nhiều giờ làm việc vất vả Tuy nhiên theo các nhà khoa học một kỳ nghỉ dài có thể dẫn đến việc tăng cân vì ăn quá nhiều và không tập thể dục Các cuộc nghiên cứu ở hoa kỳ cho thấy số người lên cơn đau Tim giảm đáng kể trong những ngày lễ giáng sinh và năm mới Liên quan đến điều này tiến sĩ nguyễn đức thành chủ tịch khoa phục hồi chức năng của đại học y khoa thành phố hồ chí minh cho biết vào đêm lễ hội mùa xuân tập thể dục mua sắm tiếp khách xem bóng chày uống nhiều rượu có thể làm cơ thể bị căng thẳng và thậm chí dẫn đến tình trạng nguy hiểm của bệnh tật Để duy trì sức khỏe thể chất và thể chất và giảm stress các bác sĩ khuyên mỗi người phải có một chương trình sức khỏe không cần thiết phải có nhiều thiết bị trong nhà Đây là một số lời khuyên đơn giản nhưng có lợi cho sức khỏe do các bác sĩ đức đưa raV99 mobi Bài tập đầu tiên là dong dong đứng dậy nó sẽ giúp bạn tập thể dục chân và cơ bắp hông Ngồi thật chậm cho đến khi đứng song song trên sàn nhà và hít thở Trong quá trình luyện tập hãy giữ thăng bằng bằng cách nhìn về phía sau một điểm thắt chặt có thể đưa hai tay ra phía trước hoặc chéo hai tay trước cổ Lưng của bạn phải thẳng cơ thể không cong về phía trước quá mức cơ thể phải đàn hồi để chống lại trọng lực và cơ thể phải chậm lại Nâng hai đầu gối lên trở về vạch gốc và thở ra Từ 2 đến 4 vòng 10 đến 15 lần mỗi vòng cho đến khi tối thiểu khó chịu Nghỉ một hay hai phút giữa các bánh xe Bài tập nâng lên thứ hai là bài tập tăng cường cơ bụng Anh ta đứng hai cái gối dang hai chân đặt song song trên sàn hai bàn tay chéo nhau phía sau đầu Hít vào uốn cong thả lỏng cơ thể ra khỏi sàn nhà giữ nó trong vài giây rồi từ từ đưa cơ thể quay lại và thở ra Mở rộng 2-4 vòng mỗi vòng 10-15 lần hoặc cho đến khi kiệt sức tối đa nghỉ 1-2 phút giữa hai vòng Động lực của con rắn thứ ba là uốn cong và củng cố cơ cổ và bụng Người luyện tập nằm ngửa xuống sàn lòng bàn tay nằm song song trên sàn cánh tay rộng như vai chân thẳng ra Kéo khuỷu tay ra từ từ nâng cơ thể lên đưa cổ lên kéo lưng ra sau Cố gắng duy trì tư thế trong một phút hoặc một thời gian từ từ dỡ bỏ cơ thể và quay trở lại tư thế ban đầu Một hoặc hai lần thực hành Đó là một bài tập tập thể dục cánh tay và cơ bắp trên cơ thể Người luyện tập nằm thẳng bàn tay đặt trên sàn khuỷu tay thẳng chân thẳng ngón chân dựa vào sàn khoảng cách giữa hai cánh tay rộng bằng vai để giữ cổ và thân thẳng Uốn cong khuỷu tay từ từ đặt cơ thể bạn xuống sàn cho đến khi ngực bạn khớp với sàn nhà hít vào trong khi di chuyển bạn cần phải chú ý đặc biệt đến các cơ bắp để chống lại lực hấp dẫn và từ từ hạ thấp cơ thể xuống Thẳng hai khuỷu tay đưa cơ thể trở lại vị trí ban đầu và thở ra Khoảng 2-4 vòng khoảng 10-15 lần mỗi vòng hoặc cho đến khi mệt mỏi tối đa phần cuối của mỗi vòng nghỉ 1-2 phút